울렁거림, 속쓰림 등의
부작용을 겪었어요
영양제 드신 후
부작용을 경험하셨나요?
'부작용(Side effect)'은 주로 의약품에 대해 사용하는 용어로, 정상적으로 의약품을 사용했어도 발생하는 모든 의도되지 않은 효과를 의미해요.
최근에는 영양제를 드신 후 경험할 수 있는 메스꺼움, 설사 등의 증상도 부작용으로 부르고 있는데요, 대표적으로 비타민 B 섭취 후 소변 색이 노랗게 변하는 것 역시 의도하지 않은 효과이므로 부작용으로 볼 수 있습니다.
최근에는 영양제를 드신 후 경험할 수 있는 메스꺼움, 설사 등의 증상도 부작용으로 부르고 있는데요, 대표적으로 비타민 B 섭취 후 소변 색이 노랗게 변하는 것 역시 의도하지 않은 효과이므로 부작용으로 볼 수 있습니다.
영양제를 ‘잘'챙겨 먹는다는 의미
내 몸에 필요한 종류의 영양성분을, 필요한 양만큼
3달 이상 꾸준히 섭취하는 것을 의미해요.
영양제를 꾸준히 먹어야 한다는 말은 한번쯤 들어보셨을 거예요.
지금부터 영양제를 꾸준히 먹으면 어떤 좋은 점이 있는지 구체적인 사례로 알려드릴게요.
지금부터 영양제를 꾸준히 먹으면 어떤 좋은 점이 있는지 구체적인 사례로 알려드릴게요.
영양제를 3달 이상 꾸준히 먹으면
오메가3를 3달간 꾸준히 먹었을 때
→ 우울감이 개선될 수 있어요.
우울증 환자에게 12주간 오메가3를 섭취하게 한 연구 결과 우울증 심각도가 개선되었다고 해요.¹⁾
특히, 6주보다 12주 내내 지속적으로 오메가3를 먹게 했을 때 더 의미 있는 효과가 있었어요.
특히, 6주보다 12주 내내 지속적으로 오메가3를 먹게 했을 때 더 의미 있는 효과가 있었어요.
유산균을 3달간 꾸준히 먹었을 때
→ 감기 증상을 현저하게 예방할 수 있어요.
우리 몸에 다양한 역할을 하는 유산균은 호흡기 면역에도 도움을 줘요.
성인을 대상으로 12주 동안 유산균을 섭취하게 한 후 감기에 대한 효과를 관찰한 결과 유산균을 섭취한 경우 감기 발생률, 감기를 앓는 기간, 심각도가 모두 유의미하게 낮아졌다고 합니다.²⁾
성인을 대상으로 12주 동안 유산균을 섭취하게 한 후 감기에 대한 효과를 관찰한 결과 유산균을 섭취한 경우 감기 발생률, 감기를 앓는 기간, 심각도가 모두 유의미하게 낮아졌다고 합니다.²⁾
비타민 B를 3달간 꾸준히 먹었을 때
→ 만성 스트레스가 개선될 수 있어요.
만성 스트레스와 피로를 느끼는 18~65세 성인을 대상으로 고함량 비타민 B 제품을 12주간 섭취하게 한 결과 스트레스 점수가 개선되었고, 특히 8주보다 12주간 섭취한 경우 더 크고 의미 있게 스트레스가 개선되었다는 연구가 있어요.³⁾
즉, 영양성분의 종류나 건강 목표에 따라 다르지만 영양제를 적어도 3달 이상 꾸준히 섭취해야 더 크고 의미 있는 효과를 볼 수 있어요.
즉, 영양성분의 종류나 건강 목표에 따라 다르지만 영양제를 적어도 3달 이상 꾸준히 섭취해야 더 크고 의미 있는 효과를 볼 수 있어요.
부작용 걱정 없이 꾸준히 드세요
영양제를 꾸준히 드시는 것에 대해 많은 분들이 걱정하시는 것이 과잉, 축적으로 인한 부작용이에요.
실제로 영양성분의 과잉 섭취 혹은 체내 축적은 건강 문제로 이어질 수 있어요. 대표적인 예로 비타민 D를 고용량 장기 섭취한 경우 건강문제가 생길 수 있답니다.
그러니 내 몸상태에 맞는 양만큼 먹는 게 중요해요.
실제로 영양성분의 과잉 섭취 혹은 체내 축적은 건강 문제로 이어질 수 있어요. 대표적인 예로 비타민 D를 고용량 장기 섭취한 경우 건강문제가 생길 수 있답니다.
그러니 내 몸상태에 맞는 양만큼 먹는 게 중요해요.
알고케어 AI 영양 알고리즘은 건강 데이터를 통해
꼭 필요한 영양성분 부터,
더하면 이로운 영양성분까지
필요한 양만큼 계산해 맞춰 드리니까, 걱정은 덜어두고 하루 한 잔 꾸준히 드셔 보세요 😄
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